Евтин, вкусен и заситувачки – качамакот со кој растеа генерации повторно е во центарот на вниманието. Овојпат како главна намирница во четиридневна диета што се претставува како едноставен начин за симнување на вишокот килограми. Без егзотични состојки и скапи производи, со намирници што речиси секој ги има во фрижидерот. Но колку навистина може да помогне?
Палентата, или качамакот како што најчесто го нарекуваме кај нас, некогаш беше редовен појадок на македонските трпези. Се јадеше со сирење, кисело млеко, јогурт, а неретко и со малку путер.
Денес ова старо јадење повторно се промовира како дел од режим за слабеење што трае четири дена.
Зошто токму качамак?
Основната состојка на палентата е пченкарниот гриз или брашно. Кога се вари со вода, добива волумен и може да биде основа за релативно лесен и заситувачки оброк.
Палентата содржи јаглехидрати, а во зависност од видот на пченкарното брашно и одредена количина растителни влакна.
Нејзината предност е едноставната подготовка и можноста да се комбинира со други хранливи намирници.
Со младо сирење, јогурт и свеж зеленчук може да се добие вкусен оброк што лесно се вклопува во разновидна исхрана.
Сепак, палентата сама по себе нема посебна моќ за топење масни наслаги. За намалување на телесната тежина важни се вкупната исхрана и енергетскиот биланс.
Како изгледа популарната четиридневна диета?
Режимот што го пренесуваат регионалните медиуми се базира на три дневни оброци, во кои главната намирница е палентата.
Заедно со неа се користат јогурт со помалку маснотии, кефир, младо сирење, краставици и домати.
Прв ден
- Појадок: 100 грама палента, чаша јогурт и краставица.
- Ручек: 100 грама палента, 50 грама младо сирење и домат.
- Вечера: 100 грама палента и чаша кефир.
Втор ден
- Појадок: 200 грама палента, јогурт и краставица.
- Ручек: 200 грама палента, 50 грама младо сирење и домат.
- Вечера: 100 грама палента и кефир.
Трет ден
- Појадок: 200 грама палента, јогурт и краставица.
- Ручек: 200 грама палента, 50 грама младо сирење и домат.
- Вечера: 200 грама палента и кефир.
Четврти ден
- Појадок: 200 грама палента, јогурт и краставица.
- Ручек: 300 грама палента, 50 грама младо сирење и домат.
- Вечера: 200 грама палента и кефир.
Ова е опис на објавениот режим, а не препорачан план за исхрана. Во оригиналниот рецепт не е јасно наведено дали грамажите се однесуваат на сува или веќе сварена палента, што прави огромна разлика во внесот на калории.
Wedding Expo Skopje 2027 – 15 години љубов, стил и инспирација.
Може ли навистина да се ослабне за четири дена?
Можно е вагата да покаже помала бројка по неколку дена ограничена исхрана. Но тоа не значи дека изгубените килограми се исклучиво масно ткиво.
Дел од почетната промена на тежината може да биде поврзана со губење течности и промени во резервите на гликоген.
Покрај тоа, овој четиридневен план е прилично ограничен. Недостига разновидност во изворите на протеини, здрави масти, овошје и зеленчук.
Затоа не е добар избор како целосен дневен режим без индивидуална проценка од нутриционист или лекар.
Како да го јадете качамакот ако сакате да внимавате на линијата?
Наместо четири дена да јадете речиси исти оброци, палентата може редовно да ја вклучувате во разновидно мени.
На пример:
- За појадок: палента со кисело млеко и свежа краставица.
- За ручек: палента со печен зеленчук и пилешко месо.
- За вечера: помала порција палента со младо сирење и голема салата.
Така ќе уживате во познатиот вкус, а истовремено ќе внесувате поширок избор хранливи материи.
УБАВИНАТА ИМА СВОЈ ДАТУМ: Beauty Expo Skopje 2027 најавува три дена гламур, трендови и инспирација!
Старото јадење заслужува ново место на трпезата
Можеби нашите баби немале современи нутриционистички таблици, но добро знаеле како од неколку едноставни состојки да подготват вкусен оброк.
Качамакот е евтин, лесен за подготовка и одлично се комбинира со сезонски намирници.
Ако сакате да ја намалите телесната тежина, најдобри резултати носат постепени и одржливи промени во исхраната, наместо краткотрајни рестриктивни диети.
Качамакот слободно нека се врати на вашето мени. Но нема потреба четири дена да живеете само на него.
About The Author
