Не сте мрзливи – есента навистина нè успорува: Зошто ни се спие повеќе и постојано ни се јаде нешто
Со првите пократки денови многумина забележуваат исто: потешко станување наутро, помалку енергија попладне и поголема желба за благо, тестенини или нешто „топло и утешно“.
Причината не е само во времето.
Кога има помалку дневна светлина, се менува ритамот според кој нашето тело го регулира спиењето и будноста. Темнината е сигнал за зголемено лачење мелатонин, па во есен и зима можеме порано да почувствуваме замор.
Wedding Expo Skopje 2027 – 15 години љубов, стил и инспирација.
Во исто време, кога сме уморни, мозокот почесто бара брза енергија – а најлесно ја препознава во храна богата со шеќери и јаглехидрати. Затоа токму во овој период почесто ни се јаде чоколадо, леб, тестенини или нешто благо со кафето.
Пократките денови значат и помалку движење. Наместо прошетка по работа, сè почесто одиме директно дома, а дождот и студот дополнително нè „закотвуваат“ на каучот.
Што може да помогне?
Повеќе дневна светлина во првиот дел од денот, редовно движење, доволно сон и оброци со протеини, зеленчук и сложени јаглехидрати – наместо постојано грицкање.
И уште нешто: не мора секој пад на енергијата да се „лечи“ со уште едно кафе. Понекогаш телото едноставно ни кажува дека сезоната се сменила и дека му треба малку поинаков ритам.
About The Author
