Што му се случува на телото ако секој ден пиете чај? Некои промени можат пријатно да ве изненадат
За многумина чајот е само топол напиток за студените денови или нешто што го пиеме кога сме настинати. Но зелените, црните, белите и oolong чаевите содржат полифеноли и други биоактивни соединенија поради кои редовното пиење чај може да има неколку интересни ефекти врз организмот.
Може да му годи на варењето и цревата
Полифенолите во чајот стигнуваат и до цревната микрофлора, каде можат да влијаат врз растот на корисни бактерии и создавањето соединенија важни за здравјето на цревата.
Токму затоа истражувањата сè повеќе ја разгледуваат врската помеѓу редовното пиење чај и подобрата рамнотежа на цревниот микробиом.
Може да помогне за подобра концентрација
Зелениот и црниот чај природно содржат кофеин, но и аминокиселина наречена L-theanine.
Комбинацијата се поврзува со подобро внимание и чувство на смирена концентрација – причина поради која многумина велат дека чајот ги „буди“, но без чувството што понекогаш го предизвикува силното кафе. (HEALTH)
Срцето можеби ќе ви биде благодарно
Чајот е богат со флавоноиди. Повеќе анализи покажуваат поврзаност меѓу редовното пиење зелен или црн чај и подобри показатели за кардиоваскуларното здравје, како крвен притисок и холестерол.
Една голема анализа на претходни истражувања заклучила дека околу две шолји незасладен чај дневно може да биде разумна количина поврзана со потенцијална корист за срцето. Сепак, голем дел од доказите се набљудувачки и не значат дека чајот сам по себе спречува срцеви заболувања. (PubMed Central (PMC))
А што е со метаболизмот и слабеењето?
Катехините во зелениот чај и теафлавините во црниот чај се истражуваат поради нивното влијание врз метаболизмот и оксидацијата на мастите.
Но тука треба да се биде реален: чајот не е средство за слабеење и не може да ја замени исхраната и физичката активност. Американскиот NCCIH наведува дека зелениот чај не е докажано ефикасен како самостоен метод за губење тежина. (HEALTH)
Има и една важна „но“
Повеќе не значи секогаш подобро.
Чајот содржи кофеин, па во поголеми количества кај чувствителни луѓе може да предизвика нервоза, забрзана работа на срцето или проблеми со спиењето.
Дополнително, соединенијата во чајот можат да ја намалат апсорпцијата на железо, особено ако чајот се пие заедно со оброк. Ова е поважно кај луѓе кои веќе имаат недостаток на железо. (HEALTH)
И уште нешто: засладениот ладен чај од продавница не е исто што и сварен незасладен чај. Големото количество додаден шеќер лесно може да ја поништи предноста на напитокот.
Кој чај е најдобар?
Зелен, црн, бел и oolong чај потекнуваат од истото растение – Camellia sinensis – а се разликуваат главно според начинот на обработка. Сите содржат различни количества полифеноли и кофеин. (NCCIH)
Затоа, ако ви годи чајот, една до неколку шолји незасладен чај во текот на денот може сосема убаво да се вклопат во здрав начин на исхрана.
Но не очекувајте „детокс“, топење килограми преку ноќ или чудотворни ефекти.
About The Author
