Се вративте од одмор, застанавте на вага и – изненадување. Бројката е поголема за еден, два, па дури и неколку килограми. Пред да одлучите дека сите вечери, сладоледи и коктели веднаш се претвориле во масни наслаги, имајте предвид дека наглото покачување на тежината по одмор многу често не значи дека сте се здебелиле толку колку што покажува вагата.
Телото може привремено да задржи повеќе течности, а причините се многу.
Повеќе сол – повеќе задржана вода
На одмор обично јадеме почесто во ресторани, брза храна, грицки и солени јадења. Поголемиот внес на натриум може да предизвика телото да задржи повеќе вода, па вагата следното утро лесно може да покаже повеќе.
Јаглехидратите исто така „носат“ вода
Пица, тестенини, леб, десерти… Ако на одмор сте јаделе повеќе јаглехидрати од вообичаено, телото складира повеќе гликоген, а со него се задржува и дополнителна вода.
Затоа дел од килограмите што ги гледате на вагата може да исчезнат сами по неколку дена нормална исхрана.
Алкохол, патување и малку сон
Долги часови во автомобил или авион, помалку сон, алкохол и променет дневен ритам исто така можат да влијаат на задржувањето течности, варењето и чувството на подуеност.
И храната во дигестивниот систем има тежина
На одмор најчесто јадеме повеќе и во различни термини. Тоа значи дека во моментот кога ќе се измерите едноставно може да имате повеќе храна и течност во организмот отколку вообичаено.
Дали сепак може да сте качиле масти?
Секако дека е можно дел од зголемувањето да биде реално ако подолго време сте внесувале значително повеќе калории отколку што сте трошеле. Но ако вагата нагло покажала два или три килограми повеќе веднаш по враќањето, не значи автоматски дека сите тие килограми се масти.
Што да направите?
Нема потреба од гладување или екстремна „детокс“ диета.
Вратете се на вообичаениот ритам: пијте доволно вода, намалете ја многу солената и преработена храна, јадете повеќе зеленчук и протеини, спијте добро и повторно започнете со нормално движење.
И најважно – не судете според едно мерење.
Почекајте неколку дена и измерете се повторно наутро, во приближно исти услови. Многу често ќе откриете дека дел од „килограмите од одмор“ исчезнале сами.
Одморот е за уживање. Неколку поопуштени денови не бараат казна кога ќе се вратите дома – туку едноставно враќање во нормалниот ритам.
About The Author
