Колку килограми се сметаат за идеални за жени високи 160 и 170 см? Возраста менува повеќе отколку што мислите
Многу жени често се прашуваат дали нивната тежина одговара на нивната висина, но и дали постои „идеална бројка“ што треба да ја имаат на вагата. Вистината е дека не постои само една точна тежина што важи за сите. Кај жените високи 160 и 170 сантиметри, телесната тежина може природно да се менува низ годините, а на тоа влијаат метаболизмот, хормоните, мускулната маса, физичката активност и животниот стил.
Телото на 20 години не функционира исто како на 40 или 60. Со текот на времето, метаболизмот постепено се забавува, а организмот минува низ природни промени поради кои неколку килограми повеќе не мора да значат дека нешто не е во ред. Токму затоа, сè повеќе се нагласува дека идеалната тежина не треба да се гледа како строга норма, туку како ориентир што зависи и од возраста.
Ориентациона тежина за жена висока 160 см според возраст:
- од 20 до 29 години: 52 – 55 кг
- од 30 до 39 години: 54 – 57 кг
- од 40 до 49 години: 56 – 59 кг
- од 50 до 59 години: 57 – 60 кг
- над 60 години: 58 – 61 кг
Ориентациона тежина за жена висока 170 см според возраст:
- од 20 до 29 години: 60 – 63 кг
- од 30 до 39 години: 62 – 65 кг
- од 40 до 49 години: 64 – 67 кг
- од 50 до 59 години: 65 – 68 кг
- над 60 години: 66 – 69 кг
Сепак, овие бројки не треба да се сфатат како единствено мерило. Жена што редовно вежба, има повеќе мускулна маса и е во добра форма може да тежи и повеќе, а сепак да изгледа слабо, затегнато и здраво. Од друга страна, некоја жена може да има „идеална“ бројка на вагата, а сепак да не се чувствува добро или да нема добра физичка кондиција.
Особено по 40-тата година, телото почнува природно да се менува. Хормоналните осцилации, побавниот метаболизам и намалувањето на мускулната маса се нормален дел од процесот на стареење. Затоа, не е реално жената во зрелите години постојано да се споредува со себе од младоста. Наместо тоа, многу поважно е како се чувствува, дали има енергија, дали се движи доволно и дали одржува здрави навики.
Бројката на вагата не кажува сè. Многу поважно е да се следи целокупната здравствена состојба, обемот на струкот, физичката активност, квалитетот на исхраната и општото чувство на благосостојба. Понекогаш неколку килограми повеќе се сосема нормални и не претставуваат никаков проблем, особено ако телото функционира добро и жената се чувствува задоволно во својата кожа.
На крајот, идеалната тежина не е само бројка, туку рамнотежа меѓу здравје, енергија и самодоверба. Без разлика дали жената е висока 160 или 170 сантиметри, најважно е да не се стреми кон нереални стандарди, туку кон тело во кое се чувствува добро, стабилно и здраво.
